輕功怎麽練視頻教程（輕功怎麽練）
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內容導航：- 輕功怎麽練
- 輕功有那些練習方法
- 怎樣練輕功？
- 怎麽樣練輕功？
- 輕功練成最簡單的方法
- 輕功是怎麽練成的
Q1：輕功怎麽練
輕功主要靠腿腳功夫，而整體力量也很重要。其整體力量，腹肌力量較重要，有一種練法，倒掛，然後起身，恰似仰臥起坐，隻是難度更大。輕功的攀爬主要用抓力，而攀爬更注重整理力量。
輕功練法有跑板功、負重跑、蜈蚣跳、走平衡木、走繩、走磚、走樁、跳坑、跑沙坑、爬牆...練法很多。輕功，穩才能輕，也就是有力才能敏捷。輕功和其它功夫一樣，先練好基本功更好，如馬步，練久了下盤堅實有力，負重奔跑就更輕鬆，走平衡木或走繩穩定性也更好。這便是“功力”的解釋。
輕功應當注重整體力量的訓練，而要真正練出輕功就應當專練某一樣或某幾樣輕功練習的內容，專練才能大幅度增長某部分的功力。如專練跑功，負重跑，跑的速度由慢到快，負重由輕到重，循序漸進，隻練這個花個幾年時間也能負重幾十斤狂奔。花的時間多，負重幾十斤狂奔，麵色不變，不喘氣，這就是要花時間多的原因，也是功力增長的理由。
跑板功，用兩米左右的較厚的木板斜搭在地麵與牆之間，用腳尖兩步跑到頭，再跳下去，再重複跑。練習時間漸長，逐漸增加傾斜度，直至木板貼牆，練習時也可負重，逐漸增重。
跑沙坑是在沙子上放宣紙，跑得輕，有一個說法是步伐要小，步伐小才容易成功，並且用要腳尖，練習時間漸長，漸漸減少宣紙數量，直至奔跑時紙不破，最後拿走紙，在沙子上留的坑很小乃至沒有坑，頗似踏雪無痕是吧？步伐緊湊為的是使著力小，往下踩的力小留下的坑也就小。不過終究是看功力。跑板功是長步躡腳，跑沙坑是短步躡腳，有互補作用。練好這兩個，使得在步伐長時也能對地著力輕，隨著功力的加深，水上漂隻是遲早的事。
真正的輕功應當練得全麵，就像輕功不止有跑的內容，還有跳的內容一樣，輕功是一種逃脫術，古來如此。在練輕功的初始階段，應當采用各種方法，鍛煉身體的整體力量，專練是為了讓自己的輕功變得出色。具體方法，真正了解輕功的人是可以想得到的，不談及內功，那些方法都是容易想到的，你想要做什麽，再匹配訓練方法就行了。
Q2：輕功有那些練習方法
輕功，是靠兩條腿，並結合力學原理，實現在垂直物體上攀爬一定的高度。輕功的練習方法有很多種，以下輕功三步驟，易學易練，效果顯著。⭀
1)練習倒掛金鉤的目的是為了提高腳尖的力量，腳尖有力我們才能在牆壁上行走更自如。⭀
動作標準如上圖，上身約九十度，也可以與腳垂直(頭朝地麵)。⭀
時間長短因人而異，循序漸進，一天兩次，一周均可見效，直到一次可堅持20分鍾以上，這時腳力已具備相當功底。⭀
注:練習時頭與地麵不宜過高，手可接觸地麵，為安全起見，應鋪上墊子，或者有人在旁，做好安全防護。⭀
2)蛙跳是增長兩腿功力最佳方法之一，練習蛙跳的確很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，鐵錘磨針，非一日之功，堅持不懈，功到自然成。⭀
3)練好倒掛金鉤和蛙跳，再練走壁功就遊刃有餘了，怎樣讓自己在垂直的牆麵快速向上踏上3、4步，並達到5-6米的高度，卻非一日之功
，走壁功的原理就是速度和力學點，必須在反複的練習中，去用心琢磨，如此持之以恒，你一定能實現輕功夢想。注意了輕功隻是武術的一種走壁，翻越高牆是可以的，至於飛起來什麽的就是武俠裏麵的現實中沒有的。⭀
看別人說的
Q3：怎樣練輕功？
這是古代練輕功中的一種方法
帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋之法，習慣上統稱為鐵錫碑。當然並非僅是帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋就能生效，還在此過程中結合跳坑、跳台、跳沙等法同時練習。鐵錫碑練功比之空身跳躍可說有事半功倍的功效。在功成後，將鉛瓦、鐵衣、鐵底鞋卸掉之時，要逐漸卸去，次序應由上而下，即先脫鐵衣，再脫鉛瓦，最後去掉鐵鞋，在每去掉一樣後，要先適應一段時間，再去掉另一樣。注意，千萬不能由下而上。
一般是先帶鉛瓦練習，二年後脫去鉛瓦再穿上鐵衣，三年後，鐵衣不脫，再縛上鉛瓦。鉛瓦需用熟鉛製成，先選用較輕的，一般以四兩一塊為宜，雙腿各帶一塊，每隔三個月加四兩，逐漸換上厚重的鉛瓦。
一般帶鉛二年後，就可以穿鐵衣練習了，先將鉛瓦去掉，穿上鐵背心，最初重七斤（古十六兩製）。三個月後將鐵加重，以一斤為度，以後每月加一次。一年後，鐵衣已有二十斤，此時不需再加，再將鉛瓦帶上，從每邊腿四兩重開始，約一個月加重四兩，加到每腿七斤時，不必再加，將鐵背心換成鐵襖，從二十五斤開始，三個月後加一斤，加到四十斤為止。此時，仍能行以上功夫，不感到疲倦困苦，功夫也就達到八九成了。
這是我以前在⠠秘籍網⠠下載的14本輕功秘籍：
《輕功絕技與硬氣功秘竅》
《中華武術輕功：飛簷走壁》
《輕功修煉秘法》
《輕功：中華之奇功武林之絕技清功之秘法》
《輕盈要術 神行太保功》
《輕身騰躍功》
《陰陽吸壁功》
《功家秘法寶藏ⷣ€Š燕子抄水》
《卷三ⷨ›ˆ要術.太乙履水功》
《武林輕功絕技》（居山 慧根）
民國31年金鐵盦《輕身功夫飛簷走壁水麵飛行真傳合刊》全一冊
《飛簷走壁水麵飛行》
《輕功內煉提氣法》
《輕功絕技與硬氣功秘竅》
上麵這些輕功的秘籍你可以自己去⠠秘籍網⠠下載到，
Q4：怎麽樣練輕功？
輕功練習方法如下：
練習輕功需要很多用具、設施。如木樁、弓房、跳台、鐵衣、鉛瓦、鐵鞋、跑板、護踝等等。
木樁 選用堅實的圓木製成，其規格一般直徑2寸，長2尺，一半削尖埋入土中固定，另一半露出地麵之上，各樁距離以練功者步子的距離為度。
跳台 用磚砌成長方形的台身，其規格一般為長5尺，寬3尺，又用同樣大小的木板製成台麵，蓋於磚上，板下四周有約1尺長的邊，剛好套在磚台之上，使練功者跳上時不致動搖。初練時高3尺，以後逐漸加高。跳台的另一種製法是做一木架，四腳埋入土中使其牢固，架上鋪以木板。台前可挖一沙潭作為起跳點。
沙坑 在泥地上挖一深3尺，直徑3尺的圓潭，底下鋪一層厚沙。隨著功夫增加，坑亦逐漸挖深，直至超過頭部一尺深為止。
鉛瓦 用鉛製成瓦的形狀，內一麵略為凹進，如半圓形，與腿形相吻合。一般從4兩（16兩製）起，逐漸增為半斤、一斤、二斤半、到三斤半為止。也可用鐵塊來代替。鉛瓦要用死鉛，方法：將鉛放入火中燒紅，再放入豬血中粹之，並浸泡三天。如此再燒、再浸泡，總七次，再埋入土中七七四十九天，即可除其“火毒”，然後按練功者小腿外形製成輕重不等鉛瓦備用。
Q5：輕功練成最簡單的方法
輕功著重於一個"輕"字,實際上輕其實是一種輕功功力的表現,一般人從某離地處下跳,通常是前腳掌先著地,然後過渡到腳跟,起到一定的緩衝和消音作用,但對普通人來說這還不夠,還要下蹲才能盡量壓低落地的響度.而功力低的人..
古傳內家輕功，以跌坐煉氣，或早或晚行功，能將氣自由提起與沉著，數年之後能起數丈之高，身輕如羽，牆壁可走，水麵可行。印度瑜珈中就有能使人體在空中飄浮的獨特修行法。在本站中，我們將介紹的幾種武林罕見奇術，這幾種功法各有特點，練成皆能隨意使身體騰空。輕功功力太低的人就算整個身體都蹲下去也不會壓低多少聲響,而功力深厚的隻要稍微半蹲一下,甚至不用去下蹲就可抵消大部份聲響,這就是輕的表現.
此外,適應不同的起跳高度也是輕功功力深淺的對比,有的人從離地兩米處下跳受了傷,有的人從三米甚至再高一些的地方下跳卻沒事.
以前我練輕功看過這幾本輕功秘籍，內容感覺還不錯，如果你要練輕功的話可以先看看這幾本書，這幾本輕功練習的書網上都有PDF的電子版
具體在圖中的右下角處就可以找到這些輕功秘籍的學習書籍
《輕功修煉秘法》
《輕功絕技與硬氣功秘竅》
《飛簷走壁水麵飛行》
《武林輕功絕技》
實驗證明，生活在有靜電場和磁場的地球表麵的人，體內存在著生物電流。不過一般人帶電都很弱，輻射量也很小。而當人體中某一組織興奮的時候都可以產生電的變化。即興奮部位比安靜部位的電動勢或電位低。
把我的實踐輕功練習步驟略述一下：
1ⷦˆ‘三歲的時候練輕功時，先從直腿跳一磚高，逐漸加高直至一米高。⠠⠂ ⠂
2ⷨ닠人把我托上牆頭，在牆頭先練習行走，進而奔跑。能在牆頭上行走如飛，進而能飛越屋宇之間4米多寬的為止。
3ⷧ𗴧💥‰†頭上向下快速斜跑至地麵利用圍樹減速停止。練輕功中這一步成功再在屋頂上向下斜跑至地麵。
4ⷥ†從地麵向牆頭上【注意是踏空而起的向上跑】快速斜跑，進而再從地麵向屋頂快速斜跑。
5ⷥ똥ᥐ‘下快速斜跑【也是踏空而行】至地麵，成功了再從下向上踏空而跑。至6歲時我已經能從山上踏空而下，也能從山下踏空而上。踏空而行的初始方法關鍵是速度快，練輕功成功以後多慢的速度都可以。
Q6：輕功是怎麽練成的
練功夫是需要基礎的，忽略這個你可能就什麽也做不成。練功苦字當先，不能吃苦是無望功夫大成的。然而也要有正確的方法。
雖然可能有不少輕功的真正練法，但可能並非適用於所有人。然而隻要你的根基越高，就越容易練那些方法明確的功夫。總之功夫的基礎就是身體，身體的鍛煉。一開始無論你想練什麽功夫都無需將訓練內容定格，先將身體練強才是首要任務。其次才能談你想練的功夫。
腿功的訓練，一般來說，飛簷走壁、速走或跑、高跳，這都直接關乎腿功。就我所了解，輕功有負重跑、跳的練法，跑板牆的練法，走樁，走繩，走磚，走水缸或大竹簍，還有蜈蚣跳，壁虎遊牆，當然還有很多。
練功通常有很多注意事項，一個不小心你就可能會浪費時間，而且會產生其它的困擾。如練功要慎風寒，別感冒，不能忽冷忽熱，不能訓練過度，不能太勞累，不能在身體狀況不佳的時候訓練，不能勉強。我認為練功最忌勉強，這可能會讓你產生過多的消耗，而讓原先練成的東西失之一旦。
基礎還不夠高的時候應避免在練功中動用意念或運用氣、進氣。氣雖能讓人覺得更精神、力氣更大，但基礎不夠，有進氣必有泄氣，氣一泄必前功盡棄，力量迅速減小，人好像頹廢一樣。強行運氣，自損的可能性很大。運用意念不當會傷精損氣，或誤入歧途。
所以沒有基礎的人隻能從身體鍛煉開始，讓身體更強壯，力氣更大，才能談練功夫。你想練輕功，基礎的練習不一定是要關乎輕功的。訓練的內容可以複雜，可以簡單。練功要做功前準備，再到正式練功，最後收功。但做簡單的訓練就沒有那麽多講究。一開始可以先養成鍛煉的習慣，每天打球或跳繩、跑步什麽的，但功夫的基礎的訓練我建議是單一的，單一的訓練，簡單的訓練。又如前言無需定格，隻要覺得不合適就換訓練方法，不成問題。
你可以先用一個或兩個月養成鍛煉的習慣，再練馬步，或練拳，或蹲牆。我所說的練拳很簡單，兩隻手像拳擊的姿勢一樣在胸前，抓緊、前擊，不能狠擊，在建立基礎的時候不宜消耗太大；10到20分鍾之後手在體側伸直，手臂要放鬆，之後可以折腕也可不折，然後抓拳，用力但不可繃緊，漸漸收回到胸前。一開始一次練出拳10分鍾足矣。練出拳之後那些部分都算是收功，收完功你就知道這才是正確的練法，因為你的力氣會變大。收功的動作可以做兩三次。其它時候你可以練練甩棍，一根半米多長兩厘米直徑的木棍，隨你甩，別用太多力。順手以後可以換鐵棍，也別用太多力去甩。
有時候你應自己去掌握真理，因為沒有固定不變的方法。就如你將手指撐在牆上，三指或兩指，重心前傾，壓著手指，一會兒你就會發現手指變硬，力氣變大。如果你的力氣更大，必定能跳得更高，跑得更快，身體更靈活。
其實基礎比什麽都重要，要是你有足夠的基礎，就不用怕什麽練不成。因為有很多既成的功法，隻怕你練不了。網上確實有很多實用的功法。真實與否其實不用道破。要是自己沒有足夠的基礎談什麽都沒用。
要想練功夫，得製定一個長期的計劃，計劃適時而變。先養成鍛煉的習慣，這步對於強度、功夫無關緊要，隻是養成習慣，然後再開始正式練， 這時候是練基礎，不能勉強，基礎應練力氣，如“習武先練三年樁”此言，你苦練3年馬步，練到一天能紮3小時馬步，你的力氣、耐力對於3年前一定是質的飛躍。或練我前麵說的打拳，收功是握拳。練基礎的時候沒必要練得太單一，可以輔練舉杠鈴、跳繩、蹲起、翻筋鬥。跳繩練到可以用一隻腳的前腳掌跳也是很好的，跑板功在跑板的時候也是用前腳掌。
功夫的基礎要練到覺得身體長些肉，筋骨變得更堅硬的時候才行。
捷徑總是有的，長期使用電擊雖可能有副作用，但電擊確實能讓肌肉迅速長力氣。有這樣的儀器賣。
到筋骨硬了、身體更壯之後你就可以正式開始你想練的功夫的計劃了。
跑板功是練飛簷走壁的，拿一塊兩厘米厚、三分米寬、一牆高一米五六足矣的的硬板斜架在牆壁和地麵之間，在腰間綁沙袋，開始跑板，兩步跑到頭，用前腳掌，再從側麵跳下。漸漸的將傾斜度增加，直至成直角，也就是和牆貼在一起，此時上牆就變得容易了，其間也要增加沙袋的重量，每天練兩次，一次三四十分鍾就可以了。但輕功不能隻單一練某樣，也要練其它的，比如有一樣，將雙腳架在杠上身體懸空倒置，然後起身，上身向上仰，這是練胸腹力量。跳躍練法，可以挖個坑站在坑裏往上跳再下去，再跳出來，再下去，如此反複，每天練習，每天挖深一點，直至坑齊身高而能不費力的上下那不是相當不錯嗎？
所謂走樁，如梅花樁入門是擺5個碗倒扣在地上在上麵走，之後再在地上打木樁在上麵走，一開始是自己能上得了的高度，之後再增加木樁高度，走樁還能練眼力。走磚是將磚頭排成一片立在地上，再在上麵走，若能在每一個立磚有一米多距離時在上麵走身體不傾倒磚頭也不傾倒，此時輕功已是很不錯的了。還有橫排八步，就是在牆上橫著跑，先衝後跑，跑過去再跑回來，直至能在牆上跑八步，再作斜跑，就是斜著上牆，也是練到能跑八步，最後練的是甩手，八步上牆頂，甩手是為了平衡身體。還有一種難度較高的，蜈蚣跳，作俯臥撐姿勢，整個身體要直，屁股不能突出來，先壓下去，臉接近地麵，手臂再迅速撐起，同時腳用力蹬，往前蹬，身體懸空後再接觸地麵，此時又還原成預備姿勢，即手撐著地麵，臉接近地麵，這就是蜈蚣跳，蜈蚣跳練久了可以將撐地的手改成拳頭，之後再改成十指撐地。壁虎遊牆相對更難練，先在縫隙大的牆上爬，再練爬的速度，或是慢慢改練在縫隙更小的牆上爬，也應練跳躍力，就好像現在的樓房，不完全是任你爬的地方。
輕功大項在開始練的時候，一種至少得練幾個月，一開始不應摻雜其它的練法，練會了再練其它的練法。練功夫應先練你練得了的，在體力增加以後再練難練的，比如蜈蚣跳。體力不夠練了多是浪費時間。總之練功夫，能增加力氣的應當作為首選。
若論腿功，我有一個不錯的方法，就是往腿上運氣，在做足熱身以後，放鬆走上幾十步，然後呼吸和腿協調，跨一步吸一口氣，自覺氣往腿走，雖不覺氣的運行，但確實覺得氣到腿上，一次不能進氣太多，幾口氣足矣，一天兩三次。練久以後就會覺得走的時候像飄一樣，小腿異常堅硬。還有步法，就是走的時候是疾走，整個身體要有往前幾米的趨勢，而不是腳走得快，走要像衝一樣。這種步法運用在前麵說的腿功之下就會顯得疾走如風，身體雖放鬆，精神不緊張，不像運動員那樣拚命跑卻能走得飛快。然而就像蛤蟆氣功一樣，這種腿功也是需要基礎的。蛤蟆氣功的基礎是舉砘子，或舉杠鈴、啞鈴，但要慢慢來，不能猛練，猛練能長肌肉，但慢慢練才能達到內壯。慢慢練是指所使用的啞鈴、杠鈴重量慢慢適應才慢慢換更重的，直至單手能舉起100斤的重量，再練腰腹的力量，及至腿的力量，最後方論氣在身體裏的運轉。蛤蟆氣功是防堅避銳的功夫，氣運行到的地方非常堅硬。這腿功應當在練過跑板功或我前麵說的那有收功的練拳或是走樁或是練跳躍幾個月或更久之後才能練。在肌肉堅挺有力之後才能鎖住氣，才能任氣之運行。而若練到了進氣、運氣這一步，功夫就會增長得很快。練功夫要有基礎，而這基礎可以是任何一樣功夫。雖有少年練輕功，步步往上飛，成年練輕功，總是不成功之言，但不謂輕功難練，隻要有正確的方法、充足的自由時間，能練得下去，定能成功。重要的是先簡後難，能增加力量的訓練作為基礎的基礎，不斷增加力量，降低消耗，跟進營養，一發現訓練中的不對勁就想辦法改進，以及掌握真理。
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